co pod

co do tego planu, to przewaznie jeszcze jem jakeis nisko tluszczowe zrodlo bialka pod wieczor, a slodycze to bardzo rzadko.

[...] przerwy 30 }:-( }:-( }:-( /20/20 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Aero- 15min orbi Komentarz: 1- ok, pod koniec bujam całym ciałem już i jak zwykle najbardziej dostaje brzuch 2- filmiki mam i jutro zgram ;-) 3a- przestawałam, jak zaczynałam za bardzo się bujać, będę walczyć [...]

Czkolwiek ńie wiem co Ci pod kopułą siedzi ;p

Oki rozumiem, dziękuje za pomoc. Supla sobie kupie i będe kontrolował badaniami,do lekarza pójde prywatnie pod koniec roku po nastepnych badanich,no chyba że będa lepsze to odpuszcze. Zrobie jeszcze teraz oczyszczanie organizmu na tych ziołach co poleciłeś lodzianiowi

REDUKCJA - Dzien 6 - 24.10.2014 TRENING: Odpoczynek Planowalam silownie dzien 3, ale nie ukrywam, ze zmeczona bylam po calym tygodniu i trzech dniach treningu pod rzad, wiec jutro ide :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, cebula Poleglam dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi [...]

[...] białka jak po całej nocy nie jedzenia Na drugie śniadanie w pracy o 11:30 zjeść 100g sera żółtego + 1 jajko + 60g szynki = 46gB, 5gW, 33gT - chyba słabe to drugie śniadanie pod względem dostarczenia energii? Po pracy, jednocześnie posiłek przed treningowy o 18:00 zjeść 125g ryż, mięso 220g = 41gB, 102gW, 56gT A po treningu nie wiem co. [...]

[...] z 28 kilo leżała, to stwierdziłam, że sprawdzę... Fajnie poszło :) 10x23 kg, 10x25,5 kg, 10x25,5 kg, 8x25,5 kg - nagrane 10x23 kg, 10x25,5 kg, 10x25,5 kg, 8x25,5 kg - pod koniec miałam wrażenie, że mi nierówno ręce idą, ale akurat się ktoś plątał między mną a lustrem, więc nie widziałam dobrze. Nagram w pn. 10x 20,5 kg, 23 kg, 23 kg, 25,5 [...]

[...] klienta.Łatwa do konsumpcji forma,neutralny smak i zapach,możliwość przechowywania poza warunkami chłodniczymi,co niewątpliwie jest wyjątkowo znaczącą kwestią,biorąc pod uwagę współczesne tempo życia.Możliwości zastosowania w kuchni są niemal nieograniczone i zależą tylko od naszej kulinarnej wyobraźni i umiejętności.Nie znam ceny,która [...]

Co za zaj**ista walka. Bardzo bliska (ogólnie). Aldo dotrzymał słowa i szedł jak czołg, Chad zresztą też. Może i pod koniec Mendes był nieco bardziej świeży i pracował na nogach ale wiele z tego nie wynikało, Aldo wszystko oddawał. Dobra jatka! Mendes rozwali McGregora P.S. Rozwaliły mnie te ciosy po gongu. Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

Tiaa w miejscu po co mam podbijać agresywnie nie che tracić formy :)) Zobaczymy na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek [...]

[...] powinien on Tobie zająć do 40 minut. Po treningu aeroby, zacznij od 20 min (tętno ok. 130-140). We wtorek i czwartek same aeroby po ok. 40 min. W sobotę/niedzielę możesz dorzucić basem. Przeczytaj artykuł, rozpisz plan pod to co masz dostępne na siłowni i będziemy działać dalej. Jak mniej więcej wygląda Twoja dieta?

lodzianin1 tak około 14 tyg myślałem enan z decką i na koniec winko wzucic ale to mi drogo wyjdzie chciałbym zeby cenowo było w miare czyli takiego miksa czy blenda i pod koniec jakies winko co wy o tym sądzicie??

A może po prostu szybki progres (pierwsze 8 miesięcy) się skończył i wychodzą mankamenty techniczne/siłowe? W sensie, że progres nie bierze się już z powietrza i nie da rady dodawać do maksa 2,5 kg co tydzień? Split się pod względem techniki czy progresji nie różni od fbw. Wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać poprawnie.

[...] 4. 50 g ryżu + 100 g kury 5. 40 g ryżu + 100 g kury 6. 100 g kury Oj słaby dzień , niestety nadeszła ta chwila w miesiącu, gdy czuje sie jak flak i mam ochotę zatonąć pod kocem Wpiska z dziś pojawi sie DZIŚ, ale wieczorem . Niestety mój planowany trening pleców muszę przełożyć na jutro,bo choroba powróciła a ja nie lubie robić treningu na [...]

Po co ci carbo. Skoro pod uzupełnienie diety to sam wiesz czego potrzebujesz.

[...] ryż z warzywami Mamy początek tygodnia i czasu na przygotowywanie posiłków nie za wiele. Dlatego moja propozycja na dziś to łosoś przyprawiony pieprzem cytrynowym oraz solą podany w zestawie z ryżem i warzywami. Zestaw dla mnie wręcz idealny po treningu, a korzystając z lidlowskiej promocji na łososia również za przystępną cenę. Warzywa [...]

[...] Było tak mega ciepło, że nawet kurtki nie musiałam ubierać. trening: interwały trucht na miejsce 8x sprint pod górkę + zejście trucht to domu Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tymi 10 sprintami ostatnio. Niestety dzisiaj nie miałam siły (ani motywacji do tego, żeby tę siłę [...]

[...] itp. Metke z enenem juz jadlem dlatego chcialem cos innego sprobowac a od propa chcialem zaczac zeby cos sie dzialo zanim enan zacznie kopac. Poki co wszystko zawsze mialem pod kontrola wage bf itp. chcialem tylko urozmaicic okres jesienny i nie popasc w depreche:) A temat zalozylem bo spotkalem sie juz z setka opinii jak przegladalem posty a [...]

zacznij robić to co bardziej lubisz nie zwracaj uwagi na wage , wszystko przyjdzie z czasem , pod okiem odpowiedniego trenera ogarniesz i odpowiednia diete

[...] "Nie ma lipy" I tego się trzymaj:-)) dzięki za słowa otuchy, akurat Pana dziennik przeczytałem od deski do deski (troszkę ostatnio zaniedbałem) i naprawdę bylem/jestem pod wrażeniem wytrwałości. Co do "nie ma lipy" to tym powiedzeniem kończę teraz trening ;-) pozdrawiam „Nie ma lipy” obowiązuje 24h/dobę. Dyscyplina treningowa to nie [...]